10000 шагов маркетинга. Сколько нужно пройти для здоровья?

Миф о необходимости проходить 10000 шагов в день для поддержания здоровья возник в Японии в 1960-х годах. Он был связан с маркетинговой кампанией по продаже шагомера, названного "манпо-кей" (что переводится как "счетчик на 10,000 шагов").

💁‍♀️ Это число было выбрано не на основе исследований, а из-за его привлекательности в рекламе.

Однако, не так давно было проведено исследование, в котором приняли участие 225000 человек. Исследователи из Университета Джонса Хопкинса, решили выяснить, какое минимальное количество шагов нужно пройти для поддержания здоровья, а затем опубликовали его результаты в Европейском Журнале Профилактической Кардиологии.

Так вот, ежедневная прогулка на 4000 шагов существенно снижает риск смерти от различных серьезных заболеваний, включая диабет и сердечно-сосудистые заболевания. 4000 шагов это "минимальная доза" активности для здорового человека.

Чтобы усилить эффект достаточно добавить к ежедневным прогулкам еще 1000 шагов, это уменьшит риск преждевременной смерти дополнительно на 15%.