Top.Mail.Ru
Марафон с Юлией Голоновой
«‎Долголетие»‎
5 дней, 5 ключевых принципов долголетия.
Сделайте первый шаг к новой - долгой, счастливой и насыщенной - жизни
Старт 4.12.2023
Дни
Часы
Минуты
Секунды
Участвовать
заметили первые признаки старения
страдаете от нехватки времени на себя и свое здоровье
чувствуете упадок сил и недостаток энергии
хотите повысить качество жизни, но не знаете, как это сделать
Вам нужен марафон, если Вы
«‎Долголетие — это стиль жизни, который формируется постепенно, изо дня в день»‎
- Юлия Голонова, автор марафона
Конкретные правила улучшения качества жизни по каждому аспекту долголетия
Узнаете, как правильно питаться, чтобы поддерживать высокий уровень энергии
Узнаете, как заботиться о своем мозге и интеллекте, чтобы повысить качество жизни и продлить молодость ума
Познакомьтесь с методами улучшения качества сна и восстановления организма, чтобы каждое утро просыпаться бодрой и полной сил
Научитесь эффективно управлять стрессом и сохранять эмоциональное равновесие
Поймете, что для красивого подтянутого тела не нужно проводить часы в тренажерном зале
Питание
Функционирование мозга
Сон
Контроль стресса
Физическая активность
Хочу пройти марафон!
Как получить максимальную пользу от марафона?
  • Приготовить сантиметровую ленту для измерений

  • Купить английскую соль для ванн - она улучшает обменные процессы, помогает сбросить вес, подтянуть тело и улучшить состояние кожи

  • Приобрести спортивный браслет для измерения пульсовых зон
* Эти пункты необязательны, но их выполнение сделает прохождение марафона более результативным

Как будет проходить обучение

5 дней
Каждый день посвящен одному из важнейших аспектов долголетия - питанию, физической активности, стрессу, сну и функционирование мозга
Теория и практика
Фундаментальные знания о долголетии и практические задания для внедрения в жизнь новых привычек
Рекомендации от специалиста
Автор марафона - сертифицированный antiage специалист и врач высшей категории со стажем 25 лет
Голосовые и видеосообщения
Обучение проходит в Телеграм-канале и включает голосовые и видеосообщения от эксперта
Диагностика
Список лабораторных анализов и рекомендации по их расшифровке от сертифицированного antiage специалиста
Комьюнити
Получайте эксклюзивный контент и поддержку от единомышленников в закрытом сообществе
Автор марафона
и ваш консультант на 5 дней:
Юлия Юрьевна Голонова
Сертифицированный специалист Anti-age терапии. Врач-оториноларинголог высшей категории со стажем 25 лет.
Директор «ЛОР клиника плюс 1» - 6 филиалов в гг. Москва и Красноярск со штатом 60 докторов
Эксперт телеканала «Доктор»
Член ревизионной комиссии СРО «Национальная ассоциация медицинских организаций»,
гг. Москва, Красноярск.
Записаться
Программа марафона
  • Проведем анализ здоровья и разберем основные показатели

  • Узнаем, как работает пищеварение

  • Рефлексия: определите свои вредные зависимости и найдете им полезную замену
  • Поймете, как интеллектуальное развитие влияет на долголетие и здоровье

  • Получите новые практические задания
  • Узнаем, почему так важен качественный сон и к чему приводит его недостаток

  • Получите рекомендации по улучшению качества сна
  • Разберем механизм действия

  • Рефлексия: выявите основные факторы стресса в вашей жизни

  • Узнаете способы борьбы со стрессом

  • Практика медитации
  • Узнаете, как иметь красивое подтянутое тело, не пропадая в тренажерном зале

  • Разберем, почему так важно быть в движении

  • Начнете внедрять полезные привычки в свою жизнь
День 1. Питание
День 3. Интеллектуальная деятельность
День 4. Сон
День 5. Стресс
День 2. Физическая активность
Хочу пройти марафон!
Программа марафона
Часто задаваемые вопросы
Принять участие в марафоне
Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
Марафон «‎Долголетие»‎
5 990 ₽
Старт марафона
Длительность
04.12.23
5 дней
Включено:
  • доступ к теории на 1 месяц
  • разбор практических заданий
  • работа в группе
  • итоговый вебинар с обратной связью